كيفية التخلص من الخوف

هو أحد الحالات التي تنتاب العديدين من مختلف الأصناف؛ فهو من المشاعر الإنسانيّة التي يمكن اعتبارها حافزاً من الحوافز للتطوير، والجد، والتحسين ما دامت ضمن الأطر الطبيعية، أمّا لو تطور الخوف، وازداد عن الحدود المعقولة فإنّه سيكون عائقاً أمام الإنسان، مانعاً له من التقدم، والتطور، والارتقاء؛ هذه الحالة الأخيرة لا تقصتر على أناس دون الآخرين فكلّ شخص مُعرّض للخوف المبالغ فيه، وكلّ شخص أيضاً يمتلك هواجس تثير قلقه وخوفه باستمرار.

التخلّص من المخاوف التي تنتاب الإنسان إمّا بشكل متقطّع أو متصل، والتي تحدّ من إنتاجيته يعتبر من أهمّ الأمور التي يسعى العديدون خلفها، لهذا فإنه من الممكن الاستعانة بعدة طرق تساعد الإنسان على التخلص من هذه الحالة النفسية المؤرقة التي تمنع التقدم والتطور، وفيما يلي بعض أبرز هذه الطرق.

الخطوة الأولى لعلاج أيّ مشكلة تكمن في الاعتراف بوجودها أساساً، ومن هنا فإنّه يمكن مواجهة المخاوف من خلال الكتابة؛ حيث تساعد الكتابة على جعل المخاوف سهلة التقبّل من قبل الإنسان، أي إنّ الإنسان الذي يُدوّن مخاوفه يكون أقدر على مواجهتها، وتكون رهبتها أقل في نفسه.

بعد معرفة المخاوف، وتحديدها، ومواجهتها، يجب على الإنسان التجرؤ عليها، فلا خلاص من المخاوف دون السيطرة عليها، والتجرؤ عليها، ويكون ذلك فقط بمحاولة فعل كلّ ما من شأنه بث الخوف في النفس، فعندما يبدأ الإنسان بالتجرؤ شيئاً فشيئاً على مخاوفه تبدأ هذه المخاوف بالزوال التدريجي، ويمكن تشبيه المخاوف بالزجاج المُقوّى الذي لا يكسر من أول ضبة بالمطرقة، فربّما يكسر الزجاج من ضربتين أو ثلاثة، لهذا يجب الاستمرار في المحاولة وعدم اليأس، وإدراك أنّ الخوف من شيء ليس إلّا وهم، أو حالة نفسيّة اعتيادية يمكن التخلص منها في أيّ وقت.

كما ويجب على من يريد التخلّص من مخاوفه أن يهدّئ من روعه من خلال الاسترخاء بشكلٍ يومي، والهدوء؛ فالتوتر المستمر يضر بالإنسان، أكثر مما ينفعه. كما يجب على الإنسان الّذي يسعى إلى التخلص من مخاوفه أن يزيد من ثقته بنفسه، وأن يعي تماماً حجم قدراته وإمكانياته، وأن لا يستمع إلى صوت الأفكار الوهميّة السابقة؛ بل يجب عليه أن يستمع لصوت عقله فقط دون أن يكترث بأيّ شيءٍ آخر.

كما ويمكن لمن يريد التخلّص فعلاً من مخاوفه أن يقوم بالاستفادة من تجارب الآخرين ونشاطاتهم، وأن يتواصل مع المحيطين به ممّن يثق بهم وبإمكانياتهم، فقد يمتلك أمثال هؤلاء الأشخاص القدرة على مساعدته في التخلّص من هذه الأحاسيس، تعيقه وتعيق مسيرته في الحياة.